Випассана в Непале. 10 дней тишины

Моя первая випассана случилась со мной  в Непале в ноябре 2018 года. Здесь мои заметки, мысли и выводы, которые я публиковала в своем инстаграм аккаунте в течении месяца после випассаны. Теперь вы всегда знаете, где их искать, если вдруг захочется перечитать. Надеюсь, кому-нибудь они помогут принять  решение и пережить этот опыт.



Часть 1. НАЧАЛО
Центр Випассаны Dhamma находится на берегу озера Бегнас в 10 километрах от Покхары. В Непале несколько таких центров, самый известный и популярный — недалеко от Катманду. А по миру их сотни.
Центр в Покхаре — один из самых маленьких. Но в этом свой кайф — все по-домашнему. Нас было 34 — 17 девочек, 17 мальчиков. 4 девочки ушли на третий день, остальные продержались до конца.
Уйти можно в любое время, кстати.
Но самое главное преимущество центра — вид на гималайскую гряду и несколько заснеженных семи- и восьмитысячников, которые возвышаются прямо за холмами над озером. Как вы понимаете, выбрала я его именно поэтому. И не прогадала.
Випассан сейчас столько. Но я сразу решила, что поеду именно в центры, которые основал Гоенка. Почему? Я читала, что именно здесь техника медитаций наиболее «чистая», без визуализаций, вербализаций и вне религиозного контекста. Да, випассана по системе Гоенки считается самой жесткой. Дисциплина как в армии.
Новички могут приехать только на 10-дневные курсы, во второй раз можно на три дня.

За 3 месяца до старта на сайте dhamma.org открывается регистрация — и в популярных центрах закрывается за пару часов.
В назначенный день ты приезжаешь в центр, сдаёшь все ценные вещи, паспорт, а также телефон, ноутбук, книги и даже блокнот с ручкой. И на следующие 10 дней оказываешься в абсолютном информационном вакууме. Не можешь не только разговаривать, но даже смотреть в глаза и общаться жестами с окружающими.
7 часов сна, 4.5 часа на отдых и еду и 12.5 — ты проводишь в зале для медитаций. Медитируя.


Каждое утро в 4 звонит гонг. «Хм, а если мы проспим, подумала я в первый день.» Ага, как раз тот случай. Ты просыпаешься в первую же секунду, звук настолько оглушает, что не услышать его просто не возможно. начинаешь лихорадочно собираться, бежишь чистить зубы и уже через 15 минут разглядываешь звездное небо перед залом для медитаций.
Кстати, за все 10 дней никто ни разу не пропустил ни одну из медитаций.



Часть 2. ПРО ЕДУ НА ВИПАССАНЕ.
Каждое утро в 6.30 звонит гонг. Мое любимое время. Это значит, что самая тяжелая для меня медитация, которая начинается в 4.30 утра и длится 2 часа, наконец-то закончилась. Как бы я не пыталась, медитировать в такую рань я абсолютно не способна. Время растягивается до бесконечности, ты проваливаешься в сон, не можешь поверить в жестокую реальность, украдкой оглядываешься на часы за спиной и понимаешь, что прошло 10 минут из 120.
Гонг. Первая вылетаю из зала для медитаций, 30 ступеней вверх, промозглый холод на рассвете. Не забыть обернуться, увидеть заснеженные вершины, выдохнуть, подумать, что все не зря и еще раз поблагодарить кого-то наверху за правильный выбор центра. Вбежать в столовую.
На завтрак полагаются: суп — чечевичный или бобовый, чапатти (индийские пресные лепешки) и какая-нибудь каша из неопознанных зерновых. Один раз баловали вегетарианскими момо (пельмени по-непальски), и еще раз были макароны. Что, вы не едите пельмени в шесть утра? Поверьте, вы просто не были на випассане. Любимые яйца-бенедикт почему-то не готовят.
Но я спешу на завтрак, конечно же, не из-за них — самое главное развлечение дня — чай-масала (непальский чай с молоком и специями) и печенье. Надо признаться, что к печенью в обычной жизни я абсолютно равнодушна, но здесь меняются приоритеты. Подходишь к столу, скромно берешь три печеньки, украдкой оглядываешься по сторонам — и быстро кладешь еще четыре.
На второй день я понимаю, что печенье на завтрак — величина непостоянная. И в это же утро впадаю в жуткую депрессию по этому поводу, с ужасом ожидая, что же будет на третий день.
Обед нас ждет в 11. И это последний прием пищи на сегодня. Жестоко, я знаю. Спасает послеобеденный чай в пять, к которому тебе полагается половина яблока и банан (в первый день слезы навернулись на глаза от этого набора). И мисочка рисового попкорна. Этот набор помогает дожить до следующего дня. Чтобы утром вбежать в столовую, найти глазами поднос с печеньем и выдохнуть. Жизнь продолжается. Осталось семь дней.
Кстати, когда собиралась на випассану, я думала, что еда два раза в день будет самым тяжелом пунктом для меня. Как же я ошибалась.



ЧАСТЬ 3. Сегодня расскажу вам, как протекают дни и как организован процесс.
РАСПИСАНИЕ. Итак, что же такое вопрос-ответ? Это беседы наедине с учителем. По желанию. Если тебе надо о чем-нибудь его спросить, то ты записываешься на «прием». С учителем разговаривать можно, как и с девочками, которые помогают в организации процесса. Но только если реально надо обсудить что-то серьезное.
* Дискурс — это видео на 1.5 часа, в котором Гоенка (основатель центров) рассказывает обо всем на свете — зачем все это надо, свою историю, как все началось, про техники медитаций — каждый день разные истории. Это главное любимое развлечение дня — можно расслабиться, вытянуть ноги и чувствовать себя почти как в кинозале. А так как никаких других событий нет, мозг кайфует.
* Group sitting — тоже самое, что и медитации. Отличие в том, что с четвертого дня было 3 медитации в день по часу, во время которых нельзя было шевелиться. Именно они называются Meditation в расписании. Во время групповых посиделок желательно минимально двигаться, но все же позу менять можно. Практически каждый час — пятиминутный перерыв. Медитации — исключительно сидя, никаких лежа или при ходьбе. Выходить на улицу можно, конечно, но именно для вышедших табличка про 5 минут, помните?
* В зале всегда есть учитель, но абсолютно все инструкции, лекции записаны в аудио-формате самим Гоенкой. Кстати, очень правильная система, я считаю. Никаких искажений, личных трактовок учителем, центров же сотни по всему миру.
* У нас все было на английском и непальском. Но на вечерний дискурс можно было попросить запись на своем языке, если с английским не очень.
* И пару слов про условия проживания — проживание по пять человек в комнате, душ — холодный на этаже, туалет — Asia-style, т.е. дырка в полу и ведерко с водой рядом.
* Да, не во всех центрах по миру настолько простые условия.
* Мальчики живут отдельно, едят отдельно и с ними пересекаешься только на медитациях — и то, у них своя половина зала.


 ЧАСТЬ 4. СКАЗКА ПРО ЛЮБОВЬ
 «Вдох. Наблюдать за дыханием. Выдох. Сосредоточиться на крошечной ямке над верхней губой. Где-то читала, что это поцелуй ангела при рождении. Что ж. Так даже интересней. Чувствовать.
Хм, по-моему у меня получается медитировать. Круто. Чувствую холодное дыхание на вдохе и теплое на выдохе. Покалывание над верхней губой. Все, как учит Гоенка. Медитирую уже целую вечность. Что? Прошло три минуты???
Мои мысли уже в 2013. Октябрь. Катманду. Мы держимся за руки и спешим на рассвет к величественной Сваямбунатх. Утром сидим на ступеньках пагоды средневековой площади Дурбар. У нас всего три дня. Потом Он уезжает в Индию, а я — я остаюсь, и не знаю, как жить с этой мыслью.
 Я в йога-школе, пытаюсь получить почту, но интернет настолько медленный, что это занимает целую вечность. Есть. Письмо от Него. Читаю и начинаю рыдать.

 «Моя любимая Жюли!
Твои письма помогают мне поверить, что наша романтическая история не была сном. Эти сладкие картинки наваливаются на меня, топят, не дают дышать. И я как будто бы снова захлебываюсь в водовороте твоих огненных волос, иду с тобой за руку по мощеным лабиринтам, опять заглядываю в твои глаза изумрудного цвета и забываю про дом, проблемы, морозный февраль. Ты — мое рыжее чудо, моя награда непонятно за что. С нами происходит что-то очень странное, синхронное и прекрасное, как в кино. А сегодня отменял свой билет в Калькутту и думал — а она вообще прилетит? Она есть в реальности, эта девочка-мандаринка? Это как вспыхивают звезды или оживают мечты. И ты стала настолько родная мне за эти три дня в октябре и семнадцать писем, как будто бы я знал тебя всю жизнь.
Я отменил билеты и выкинул свою прошлую жизнь. С тобой в сердце мне хочется писать, творить, идти вперед.
Я встречу тебя в Дели, и еще во многих других аэропортах планеты. А в еще больше новых городов мы прилетим вместе.
Хочу с тобой в Анды, Мексику и Патагонию. Увидеть вместе Маракайбо и Парамарибо (просто названия красивые)
Я жду этого 17-числа как, наверное, никогда ничего не ждал. Это будет 17/11 — я, ты и весь мир на двоих: дорога, завтраки, счастье, рассветы...»

Как можно быть знакомым три дня и так скучать. Решено. Я еду в Индию. А там — жизнь покажет.
«Неееет. Юля, дыхание. Следить за дыханием. Какие письма, какое Катманду. Я здесь, чтобы медитировать; очередной маленький шажок на пути к себе. Что? Прошло 15 минут из двух часов медитаций? Как это возможно?»
Лирическое отступление. Но я честно описала вам 15 минут из жизни великого медитатора.

Когда-нибудь мы сделаем это — напишем книгу и опубликуем письма, которые писали друг другу в первые недели знакомства.
А если вам интересно почитать про эту историю, которая случилась с нами в реальной жизни, то она здесь:


Часть 5. ВИПАССАНА.
СКОЛЬКО СТОИТ ВИПАССАНА?
Бесплатно. Вернее, за пожертвование. Ты можешь оставить любую сумму. Людей, которые не оставляют ничего, я думаю, нет. Мне это очень напомнило идею с подвешенным кофе — ты оплачиваешь кофе для незнакомца, который прийдет после тебя. И он получит его абсолютно бесплатно — и улыбнется. И, возможно, сделает тоже самое для другого. Так и здесь: однажды кто-то, вдохновившись и почувствовав пользу от 10 дней випассаны, оставил определенную сумму, и подарил тебе возможность, тоже вот так приехать и провести эти десять дней в тишине и абсолютном вакууме, ни о чем не думая — ни о жилье, ни о еде, просто медитируя и созерцая. Мне кажется эта крутая идея.

ЧТО БЫЛО САМЫМ ЛЕГКИМ И ТЯЖЕЛЫМ ЗА ЭТИ 10 ДНЕЙ
Самым легким, на удивление, оказалось, во-первых, молчать и ни с кем не общаться.
Во-вторых, привыкнуть к условиям — холодный душ — не проблема, в Гималаях мы тоже без душа по много дней обходимся.
Еда — тоже быстро привыкаешь. Удивительно, но чувства голода практически не было.
Пять человек в комнате — мы в комнате бывали только вечером — пришел и уснул, устал и вообще никого не замечаешь.
А вот что было самым трудным для меня — это попасть в абсолютный информационный вакуум. Это тяжело представить современному человеку, когда его мозг постоянно обрабатывает информацию. Книги, интернет, общение, чужие истории. Ты наблюдаешь за людьми вокруг, куда-то ходишь, картинки перед глазами мелькают, а здесь это все у тебя забирают на 10 дней. Ты даже ешь лицом к стене, спиной ко всем — чтобы ни на кого не смотреть и не встречаться взглядом. А самое главное, все свои мысли ты не можешь даже выразить на бумаге — если бы это было возможно, мне кажется, я бы все эти дни не расставалась с ручкой и бумагой.
Лично у меня, очень эмоционально стабильного человека в обычной жизни, были жуткие скачки настроения ежедневно. В такие моменты я поняла, почему нельзя разговаривать — мы бы постоянно все это обсуждали, что у кого болит, зачем все это надо, а может ну его... А так — уйти или остаться, только твое решение, ты не ищешь единомышленников.
Знаете, когда я реально испугалась?
Когда на первой медитации я успела подумать обо всем на свете, вспомнить всю свою жизнь, начиная со школы. Понять, что медитировать как-то у меня не очень получается. Украдкой взглянуть на часы — и ужаснуться. Прошло 45 минут из сегодняшних 12.5 часов. И впереди 9 дней!! Таких же. В абсолютно беpсобытийном вакуумном пространстве, с временем, которое растягивается до бесконечности.


Часть 6. ЗАЧЕМ ВСЕ ЭТО?
 Уже несколько недель меня постоянно спрашивают, когда же будет продолжение моей серии постов про випассану. Но я, по необъяснимым для себя причинам, не могу заставить себя сесть за этот пост.
Возможно, вы ждете рассказ про какое-то чудесное преображение или гениальное озарение, но его нет. Я осталась такой же, как и была. Не изобрела велосипед. Не решила написать книгу.
Зачем же тогда это все? Повторила бы я этот опыт?
Сейчас, по прошествии месяца, могу сказать — однозначно ДА.

Итак, зачем мне все это надо было?
Я мечтала про информационный детокс. Я так устала от ежедневного присутствия в соцсетях, постоянного потребления информации. Книги, фильмы, разговоры.....
Хотелось побыть наедине с собой, остановиться и никуда не бежать — вот этого на випассане получаешь в избытке.
Но, как оказалось — остаться наедине с собой очень непросто. А еще — ты в полной мере ощущаешь и проживаешь на собственной шкуре слово ВЕЧНОСТЬ. Первые часы медитаций длятся вечность, первый день — вечный. И страшное осознание того, что до конца все этого безумия — вечность.
Но потом ты смиряешься с этой мыслью — и начинается самое интересное. Для начала вспоминаешь всю свою жизнь в деталях, потом начинаешь строить планы на будущее и пытаешься ответить на вопрос "а чего же ты хочешь? Периодически переживаешь какие-то непонятные приступы панических атак, начинаешь накручивать себя по мелочам и развиваешь в голове сюжеты неприятных жизненных ситуаций, которые могли бы случиться. А избавиться от этого негатива удается только прожив весь этот сюжет до конца, смирившись с самым худшим — и тогда все негативные мысли постепенно отступают, перенося тебя в состояние полной гармонии и любви к жизни и окружающим. И такие качели изо дня в день.
Бывали дни, когда в голове рождались абсолютно гениальные мысли, с которыми ты носишься весь день, вертишь, разглядываешь, как игрушку, со всех сторон. А на следующий день это все уже кажется полным бредом, и ты вновь начинаешь ждать свою гениальную идею. Ведь что, зря что ли сидишь тут 10 дней. Как минимум, новый проект должен родиться.
Так вот, знаете, какой самый главный настрой должен быть? Ничего не ждать. Ни просветления, ни гениальных идей. Иначе разочаруетесь.
Випассана - она не по цели, гениальные идеи, нового тебя за 10 дней. Совсем нет. Она про гармонию и внутреннее спокойствие. Уверенность, чтобы не случилось, все проходит, как боль в суставах во время медитации однажды отступает, главное, с какой стороны посмотреть и на чем сфокусировать внимание. А еще про умение радоваться жизни, как ребенок. По крайней мере, в первые недели после випассаны тебя просто распирает от счастья. Уже только ради этого забытого состояния стоит пережить эти 10 дней тишины.
Прошел месяц после моей первой випасааны. Состояние внутренней гармонии непросто удерживать, живя в современном мире, скажу я вам. Но я пытаюсь хотя бы медитировать по утрам по 15 минут. И мечтаю, что однажды, нет, не в этом году, и может даже не в следующем, но обязательно в нужное время, я подарю себе еще 10 дней абсолютной тишины.